Desarrolla el Poder de tu Atención y Evitaras Procrastinar

ImagenUna vez que definiste, planeaste y escribiste tus metas una de tus prioridades debe de ser monitorear tus actividades para regular tu desempeño en relación a ellas. Tienes que poner atención al seguimiento de tus metas.

Roy Baumeister y sus colegas nos dicen que tendemos a procrastinar cuando fallas en regularte a ti mismo.

Para evitar lo anterior puedes  implementar la autorregulación que es un proceso que te ayuda a mantener la estabilidad, funcionalidad y adaptabilidad al cambio.

¿Cómo? Creando círculos de retroalimentación.

Pero, si no regulamos nuestro desempeño constantemente, caemos en el problema de baja regulación y fallamos en crear y mantener estos círculos de retroalimentación.

La mayoría de los modelos de control cognitivos del comportamiento humano a través de la retroalimentación comienzan con notar un cambio en el sistema que necesita ser regulado.

De ahí, que la pérdida del control de la atención, es un indicador previsor  del fallo de la autorregulación.

¿Qué tal? Esta explicación científica es complicada pero entendible. A mí me gusta ser más práctico.

  1. Encuentra una pared libre de cuadros y fotografías donde puedas clavar una cartulina grande.
  2. Escribe tus metas en esa cartulina, esto te ayudara a formar un punto de anclaje.
  3. Utiliza tu agenda o calendario del que tanto hemos hablado en artículos anteriores, para llevar un registro de las actividades que tienes pendientes por realizar y para marcar las que vas completando.
  4. Prepara un cronometro a la mano o utiliza una aplicación en tu computadora para que te indiquen bloques de tiempo, se recomienda de entre 45 minutos a una hora, asegurate de darte 5 o 10 minutos de descanso entre bloques.
  5. La cartulina te mantendrá atento a tu avance, en ella estarás marcando o clavando avances que tú consideres significativos o problemas que tengas a resolver. (Como en las películas de detectives).  El cronometro en conjunto con tu agenda o calendario te ayudaran a mantener tu atención durante tus sesiones de trabajo.

Estos pasos te aseguraran que estarás creando un circulo de retroalimentación que te ayudara a mantenerte enfocado con precisión láser. Toda tu atención estará en lograr tus metas y cuando te desvíes tendrás tres herramientas que te ayudaran a tranquilamente volver al camino y obtener resultados que te aran un triunfador.

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Acerca de vicvegas5

Interaccion positiva para una vida con trascendencia.
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